維霖診所曹院長發現：性別：研究評釋,男性和女性體內的菌群是大紛歧樣的－春寒的部落格

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維霖診所院長推薦：可以提高T細胞及巨噬細胞的活性不花太多錢，輕易可得。深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質一旦發現菌群失調同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的曹為霖醫生：攝取優良的卵白質，卵白質是組成身體細胞的主要成份

可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病（生物電磁能量調理儀），更直觀的名稱為微循環健康理療儀可以提高T細胞及巨噬細胞的活性不花太多錢，輕易可得。新北市維霖診所：同時解除細胞組織產生的代謝產物，增添免疫力。

另外，也幫助膠原蛋白生成深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質一旦發現菌群失調同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病（生物電磁能量調理儀），更直觀的名稱為微循環健康理療儀不花太多錢，輕易可得。曹為霖院長發現：別的，也幫助膠原蛋白生成

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跟著年齒的增長，目力開始退化，然則從均衡的飲食中取得一些有效的營養物質，是可有助於連結眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是良好目力的關鍵。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

1、富厚營養

一顆蛋蘊含厚實營養，幾乎可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、降低中風、心臟病風險

此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。

5、改良體重

然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平居吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。我們可以獲得身體所需的很多必需營養素，而不會增添過量卡路里含量。

每顆雞蛋供給13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

而其高蛋白質的特征，也能幫助增添飽足感，體重經管的方法有許多，但控制飢餓感會大有接濟。一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋即可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關主要。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

記者郭奕均／台北報道

3、加強記憶與學習力

4、保健眼睛視力

乃至雞蛋還有一定要知道五大優點，只要適量食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大優點，希望人人別再只執著膽固醇。

但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上十分常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

美國期刊Heart登載研究報告發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。