台北維霖診所曹為霖曹為霖院長：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。每天吃1碗五榖雜糧飯腸道菌群也影響衰老速度。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。其他研究人員還發現優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）維霖內科診所：抑制“壞”細菌的發展。


我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。人體的細胞組織更快老化維霖診所院長保舉：喝酒習慣：比來的一項研究中,科學家從酒平分離出11種細菌


益生菌幫助保持我們的消化系統健康另外，也幫助膠原蛋白生成這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質人體內的菌群也變得多樣按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。每天吃綜合維他命新北市維霖診所發現：熬煉軌則：活動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。


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鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平居吃幾顆蛋、若幹蝦蟹並不是有絕對正向關係。

4、保健眼睛目力

5、改良體重

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更收拾整頓出雞蛋五大益處，希望人人別再只執著膽固醇。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充足的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當重要。腦部的記憶與學習力，和膽鹼互相關註。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺少膽鹼，這類卵白質就無法正常運作。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食彌補。

每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高卵白質的特征，也能匡助增添飽足感，體重辦理的方法有許多，但控制飢餓感會大有接濟。我們可以取得身體所需的許多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。 

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。美國期刊Heart登載研究報告發現，天天吃蛋有益健康。

記者郭奕均／台北報道

一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優質卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

3、加強記憶與進修力

中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都會吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。

隨著年歲的增進，目力開始退化，然則從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是傑出視力的樞紐。

雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

乃至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

2、下降中風、心臟病風險

1、豐碩營養

一顆蛋蘊含厚實營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲取的所有9種必須氨基酸。但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。

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